Как долго не уставать за рулём: 7 лайфхаков

Дальние поездки кажутся весьма романтичными, однако для самих водителей они представляют самую настоящую опасность. Большое количество ДТП происходит из-за того, что человек засыпает за рулём. Следовательно, необходимо разобраться, как не уставать за рулём долгое время.

1. Помнить про режим

Перед поездкой необходимо выспаться. Выезжать лучше в утреннее время, пока на дорогах не успели образоваться пробки. Каждые 4 часа поездки необходимо делать остановки – получаса будет достаточно. За это время нужно выйти из машины, сделать разминку, немного пройтись.

Рекомендуется не проезжать за сутки более 900 километров – с учётом отдыха это займёт около 12 часов. Бесспорно, водитель может проехать больше, но следует помнить, что внимательность будет снижаться, а вероятность совершения ошибки – повышаться.

2. Придерживаться оптимального скоростного режима

Высокая скорость влияет на величину тормозного пути, сокращает время, за которое водитель может принять решение в экстренной ситуации. Чем выше скорость, тем больше концентрации внимания требуется от водителя. Следовательно, человек устанет намного быстрее. В дневное время можно ехать около 100 километров в час, а ночью – не более 100.

3. Проверить технику

Если поездка планируется заранее, необходимо посетить сервис и провести диагностику. Очень важно проверить исправность световых приборов. Таким образом, можно сэкономить время поездки, а также избавить себя от общения с инспекторами ДПС.

Даже в том случае, когда человек не планирует ехать в ночное время, необходимо отрегулировать фары. Планы могут измениться в любой момент, а тусклое освещение станет настоящим кошмаром. Кроме того, недостаток света негативно влияет на работу мозга, в результате чего сонливость и утомляемость начинают повышаться.

4. Не переедать

Обильные приёмы пищи не подходят для дальних поездок, поскольку полный желудок может вызвать сонливость. Рекомендуется устраивать перекусы, когда назначена плановая остановка. Плотный приём пищи будет уместен в начале поездки, а также во время остановки для ночлега.

5. Разговаривать

Разговор считается хорошим лекарством от сна, поэтому, почувствовав сонливость, водитель должен начать разговаривать с пассажиром. Главное – помнить, что правило будет работать не более часа. Если сонливость усилилась, необходимо сделать остановку.

Если водитель едет в одиночку, перебить желание спать можно при помощи энергичной музыки. Чтобы усилить эффект, можно начать подпевать.

6. Составить подробный план

Даже людям, которые предпочитают спонтанность, необходимо заранее подумать о том, где они смогут остановиться перекусить и переночевать. Также рекомендуется составлять список вещей, которые могут пригодиться в поездке. К примеру, дорожный чайник.

7. Подобрать одежду и обувь

Водитель должен испытывать комфорт, когда находится за рулём, поскольку так он сможет проехать большое расстояние, не испытывая усталость. Девушкам следует отказаться от каблуков, лучше выбрать что-то спортивное.

Итого получилось 7 лайфхаков, которые позволят проезжать большие расстояния, практически не уставая.